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近年夏季溫度屢創新高，氣象局預估未來三天白天氣溫可能高達36度！因戶外活動長時間處於悶熱環境，且運動大量流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水，戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。

國民健康署署長王英偉提醒牢記預防熱傷害的從頭到腳5裝備要齊全「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」。

國健署表示，這些裝備都可以減少熱傷害，例如用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子，選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性；穿著舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

此外，外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數之防曬乳，並每2小時補充1次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

而自備水瓶並定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝，可避免因為過熱而脫水。

國民健康署提醒，若發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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☀️ 真的會熱死人

勞動部鬆口「高溫假？來想想」
農民中暑 年底擬納職災給付
7成勞工要高溫假 僅1成9老闆願意
勞長鬆口思考高溫假 老闆先做這些事
天氣越來越熱 高溫會引起哪些傷害？

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